זית אירופי
Olea europaea · נקרא גם: Olea europaea, זית אירופאי, זיתון, زيتون
- בעונה
- פרי · זרעים · עלים
- חוקיות: חסר מידע
בטיחות
- מיצויי עלי זית דורשים התאמה אצל אנשים עם מחלה כרונית או טיפול תרופתי קבוע, במיוחד בסוכרת, בלחץ דם ובמחלות לב וכליות.
- בזמן הריון והנקה מומלץ להימנע מתכשירים רפואיים של עלי זית משום שאין מספיק נתוני בטיחות; גם השימוש בהם מתחת לגיל 18 לא בוסס במידע שעליו נשענ…
- בזמן נטילת קומדין או מדללי דם אחרים נדרשת התייעצות לפני שימוש בעלי זית.
צמח דומה
בבר־זית, שאינו אכיל, הפירות דומים אך קטנים יותר. העלים שלו ירוקים משני הצדדים ושפתם משוננת. עלי הזית, לעומתם, חלקים בשוליים וכסופים מתחת. **אין לאכול בר־זית או להשתמש בו במקום זיתים.**
בלוט מסכם בקצרה
תקציר בעזרת בינה מלאכותית, מתוך המדריך
היכרות
מתי מלקטים
פרי
עלים
זרעיםחסר מידע
- שיא
- יש, פחות
- עכשיו
איפה ומתי מוצאים?
אזורי גידול וקרקע
איך מלקטים?
זיתים למאכל ולשמן
איסוף זיתי שמש
- אוספים זיתים שהצטמקו והתייבשו על העץ; לעיתים מוצאים אותם גם אחרי שנשרו.
- בוחרים פירות ללא חורי חרקים.
- שוטפים אותם היטב.
ליקוט עלים
עלים לשימוש אוספים מעץ בריא ובמקום נקי. נמנעים מעלים עם סימני מחלה או זיהום. שותפים את העלים לפני השימוש. [10]
איך מזהים
גזע ועלווה
הגזע אפור ובעל חריצים בולטים. העלים צרים ומחודדים, ושפתם חלקה ומתקפלת מעט כלפי מטה. הם ערוכים על הענפים בזוגות זה מול זה. צדם העליון ירוק עד ירוק־אפרפר, וצדם התחתון בהיר וכסוף. [10]
זהירות והתאמה אישית
מחלות כרוניות וטיפול תרופתי
שימושים
למאכל ולשתייה
את פירות הזית אוכלים אחרי כבישה והתססה או אחרי ייבוש בשמש, ומפיקים מהם שמן. גם הזרע שבתוך הגלעין משמש למאכל. מעלי הזית מכינים חליטה, מרתח או סירופ. דרכי ההכנה מפורטות בפרק איך משתמשים בהמשך העמוד.
איך משתמשים
זיתים ירוקים ובשלים
זיתים שהצטמקו בשמש
בזיתים שהצטמקו בשמש המרירות עשויה להיחלש במהלך הייבוש. זיתים שהתייבשו רק בחלקם עלולים להישאר מרים; מלח גס משמש להפחתת המרירות. [7]
הזרע שבתוך הגלעין
בתוך הגלעין הקשה נמצא זרע יחיד. מפצחים את הגלעין כדי להגיע לזרע המשמש למאכל. [8]
חליטה ומרתח מעלים
עלי זית אינם נאכלים כירק. מכינים מהם משקאות בכמה דרכים:
- חליטה: משרים את העלים במים חמים.
- מרתח: מבשלים את העלים במים.
- חליטת לילה: משרים את העלים במשך הלילה.
למשקה העלים טעם מר. אפשר גם לייבש את העלים, והם משמשים להכנת סירופ.
מרפא
מה יש בזית
הזיתים והשמן שמפיקים מהם עשירים בשומן. בעלי הזית נמצא אולאורופאין, המרכיב שנחקר ברוב המחקרים על מיצויי העלים. [1]
לחץ דם, שומנים וסוכר בדם
בניסוי בבני אדם, מיצוי עלי זית הוריד במידה מתונה את לחץ הדם. הוא הפחית גם כולסטרול כולל, LDL (המכונה כולסטרול ״רע״) וטריגליצרידים, סוג נוסף של שומן בדם. התוצאות לגבי שומני הדם אינן אחידות בין המחקרים. במחקר בגברים עם עודף משקל, מיצוי עלים שיפר את הרגישות לאינסולין, כלומר את יכולת הגוף להגיב להורמון שמווסת את הסוכר בדם, וכן את התגובה של תאי הלבלב. בניסוי זה לא נבחן טיפול בסיבוכי סוכרת. [4][3]
שימושים מסורתיים של עלי הזית
ברפואת הצמחים מייחסים למיצוי עלי הזית כמה שימושים:
- צינון ומחלות חורף – הקלה בתחילת צינון ובמחלות חורף. בניסויי מעבדה נמצאה פעילות של מיצויי עלים או של מרכיביהם נגד חיידקים, פטריות ונגיפים מסוימים.
- הרגעה ושינה – השפעה מרגיעה במצבי חרדה, דאגה וחוסר שקט, הקלה בבעיות שינה והרגעה של התפרצויות וכעס. במחקר חלוץ קטן בנשים עם עודף משקל ותסמיני חרדה לא נמצא יתרון למיצוי שנבדק על פני תכשיר דמה.
- סוכרת, דופק וכלי דם – שימוש בסוכרת סוג 2 ובסיבוכיה, הרפיית כלי דם, האטת דופק ואיזון דופק ונשימה, והקלה במצבים של דופק מהיר והפרעות קצב. הניסוי בלחץ הדם אינו מאמת את כל ההשפעות המיוחסות האלה.
מקורות המידע בדף
- זיהוי ועונה5 מקורות
- חוקיות הליקוטחסר מידע
- עונה · זרעיםחסר מידע
- זית אירופי — צמח השדה
מייק לבנה
קרן קימת לישראל · נבדק ב־2026-10-13
- Assessment report on Olea europaea L., folium
HMPC
European Medicines Agency · נבדק ב־2026-10-13
- Addendum to assessment report on Olea europaea L., folium
HMPC
European Medicines Agency · נבדק ב־2026-10-13
- Impact of phenolic-rich olive leaf extract on blood pressure, plasma lipids and inflammatory markers
Stacey Lockyer et al.
European Journal of Nutrition · נבדק ב־2026-10-13